Con la convicción de que estar vivos es una oportunidad que merece ser valorada cada día, Esperanza Nieto platicó en el programa Salvemos una Vida con Karina Pérez Ramos, presidenta del Colegio de Psicólogos sobre la importancia de la prevención, a propósito del Día Mundial para la Prevención del Suicidio, destacando las acciones que desde distintos sectores se realizan para atender la salud mental y reducir los riesgos asociados a la conducta suicida.

Durante la charla, ambas coincidieron en que prevenir el suicidio no puede limitarse a una fecha conmemorativa. Pérez Ramos destacó que, aunque algunos indicadores pudieran mostrar una disminución en determinados periodos, esto no significa que el problema esté resuelto. Por el contrario, dijo, es necesario analizar los factores que intervienen y mantener los esfuerzos de prevención desde las instituciones, las escuelas, las familias y la sociedad.

Uno de los proyectos impulsados por el Colegio de Psicólogos busca llevar información directamente a las universidades. A través de convenios con distintas instituciones educativas, se desarrollará una jornada de actividades que comenzará en septiembre y se extenderá hasta mayo. El objetivo es acercarse especialmente a los jóvenes, considerados un sector de especial atención en las estadísticas, pero también abordar temas más amplios como las emociones, los mitos relacionados con la salud mental y las herramientas para cuidarla.

Señalaron que el bienestar psicológico no depende únicamente de lo que ocurre “dentro de la cabeza”. Existen factores cotidianos que influyen directamente en el funcionamiento del cerebro y en la manera en que enfrentamos la vida. Entre ellos mencionó cuatro pilares: una alimentación adecuada, actividad física, dormir bien y realizar actividades que generen satisfacción y sentido de vida.

El descanso, particularmente entre niñas, niños y adolescentes, merece especial atención. La especialista señaló que el uso excesivo del teléfono celular puede reducir las horas de sueño y afectar el estado emocional. También llamó a reflexionar sobre la dependencia que puede generar la tecnología y sobre cómo el llamado scroll puede desplazar actividades fundamentales: conversar, convivir, mirar a los demás y establecer relaciones cara a cara.

En este punto surgió otra preocupación: la soledad. En una época en la que prácticamente todo puede hacerse mediante un teléfono, las relaciones humanas corren el riesgo de quedar relegadas. Nieto y Pérez Ramos señalaron que basta observar una sala de espera o una reunión familiar para encontrar a muchas personas concentradas en sus pantallas, aun cuando están físicamente acompañadas.

La conversación también permitió desmontar una idea frecuente sobre la felicidad. No se trata, explicó Pérez Ramos, de permanecer alegres las 24 horas del día. Las emociones consideradas negativas también cumplen una función. La tristeza puede ayudar a cerrar ciclos y reconocer aquello que es valioso, mientras que el enojo puede señalar límites y, cuando se gestiona adecuadamente, convertirse en energía para actuar. El reto está en aprender a reconocer y manejar esas emociones, no en intentar eliminarlas.

También se tocó el tema del sentido de vida. Encontrar aquello que apasiona, que despierta interés y hace que el tiempo pase sin sentirse, puede convertirse en una fuente de motivación. Para Pérez Ramos, incluso sería ideal poder relacionar esas vocaciones con el trabajo y las actividades cotidianas.